Правильные ответы Влияние слов на психику Переживание эмоций Погружение ✨ Конструктивные Контрпровокативные Сбивающие

Как противодействовать сильной эмоции

Иногда в процессе коммуникации слова манипулятора могут сильно задеть вас и спровоцировать в вас эмоциональную реакцию. Интенсивность вызванных в вас эмоций напрямую контролирует ваше критическое мышление. Из-за этого факта вы иногда можете просто "провалиться" в эмоцию, и тут уже сориентироваться и выдать манипулятору внятный ответ будет практически невозможно.

Техника эмоциональной нейтрализации

Сильная эмоция в процессе коммуникации длится как правило не более 20 секунд. За это время вместо выражения эмоции, спровоцированной у вас манипулятором, воспользуйтесь удивлением. Как только вы понимаете, что словили сильную эмоцию, то делаем следующее:

1. Искренне удивляемся произошедшему. При этом удивляться нужно не в себя, а именно в собеседника.
2. Широко открываем зрачки.
3. Делаем глубокий вдох в процессе.
4. Если уместно, то говорим следующие фразы:
   • Да ладно!
   • Ничего себе!
   • Понятно/Понятненько!
   • Ясно!
   • Ого, вот это да!
   • Даже так? Очень интересно!
   • Экспрессивно/Неожиданно!
5. Продолжаем глубоко дышать и по возможности двигаемся.

Почему данная техника работает

Удивление — это особая эмоция, которая может просто сметать основную. Её легко выразить, когда вы подверглись провокации.

Основной задачей при обнулении провокации является перевод внимания на собеседника. Удивление практически без слов и размышлений позволяет перевести фокус внимания на манипулятора, тем самым обнулив или по крайней мере ослабив изначальную провокацию. При этом у вас будет время, чтобы немного успокоиться и уже дальше продолжать коммуникацию или понять, что из неё необходимо выходить.